Review trà dâu có giảm cân không? 1 ly trà dâu bao nhiêu calo?

Trà dâu đã trở thành một trong những loại thức uống được ưa chuộng bởi hương vị tươi mát và lợi ích sức khỏe tiềm năng. Tuy nhiên, một số câu hỏi thường được đặt ra là liệu uống trà dâu có giảm cân không và 1 ly trà dâu bao nhiêu calo? 

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét các thông tin và kết quả tìm kiếm để tìm hiểu thêm về trà dâu và tác động của nó đối với việc giảm cân.

SẢN PHẨM BÁN CHẠY

- 32%

Mỹ Phẩm KOR Hàn Quốc

Serum dưỡng trắng, mờ nhăn KOR SUPREME FACIAL SERUM Hàn Quốc 45ml

385.000 đ 568.000 đ

Đã bán 16

- 37%

Mỹ Phẩm KOR Hàn Quốc

Toner cấp ẩm, dưỡng da chuyên sâu KOR SUPREME FACIAL TONER Hàn Quốc 120ml

375.000 đ 599.000 đ

Đã bán 9

Mỹ Phẩm KOR Hàn Quốc

Kem dưỡng da KOR SUPREME FACIAL CREAM Hàn Quốc 50ml

395.000 đ

Đã bán 11

1. Giới thiệu chung về trà dâu

Giới thiệu chung về trà dâu

Trà dâu có nguồn gốc từ việc kết hợp giữa trà và dâu tây. Trà dâu là một món thức uống đang được giới trẻ săn lùng gần đây. Nó có hương vị thơm ngon, mát lạnh và có lợi cho sức khỏe. 

Bạn có thể làm trà dâu bằng nhiều cách khác nhau, như trà dâu tây Đông Du, trà dâu tằm ngon chuẩn vị Đà Lạt, hoặc trà dâu Nam Mỹ. 

Nguyên liệu chính để làm trà dâu bao gồm trà túi lọc, dâu tây, đường, chanh và nước lọc. Nếu không có đủ nguyên liệu, bạn cũng có thể thay thế bằng syrup dâu hoặc puree dâu (sốt dâu có dạng sánh sệt như mứt).

*Trà dâu ở Việt Nam từng “hot” lên một thời và được rất nhiều giới trẻ ưu thích đó chính là ở số 52 Đông Du, Q1, Sài Gòn.

2. Trà dâu có giảm cân không?

Trà dâu có giảm cân không?

Một thức uống ngon và được nhiều bạn trẻ ưa thích, vậy trà dâu có giảm cân không? - Theo nhiều kết quả tìm kiếm, trà dâu có giúp giảm cân. Điều này là nhờ do trà dâu có ít calo và chứa axit ellagic và anthocyanin, các chất này được biết đến với khả năng chống oxy hóa. Nhiều người chọn uống trà, trong đó có cả trà dâu, trong chế độ giảm cân vì nó có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo và cải thiện hiệu suất tập thể dục. 

Lượng calo thấp và sự hiện diện của các chất có lợi trong trà dâu làm cho nó trở thành một loại đồ uống lý tưởng cho những người đang cố gắng giảm cân. 

Nhưng trà dâu sẽ giúp giảm cân nếu bạn sử dụng một loại trà dâu chứa ít đường hoặc không đường. Vì trong 1 ly trà dâu không chỉ chứa dâu tây và trà mà còn có syrup dâu hoặc puree dâu chứa khá nhiều đường trắng

3. Lợi ích của việc uống trà dâu đối với sức khỏe

Lợi ích của việc uống trà dâu đối với sức khỏe

Dưới đây là một số lợi ích của việc uống trà dâu đối với sức khỏe, dựa trên kết quả tìm kiếm:

• Chứa các chất dinh dưỡng: Trà dâu chứa axit ellagic và anthocyanin, các chất này có khả năng chống oxy hóa và giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do gốc tự do.
• Hỗ trợ sức khỏe xương: Trà dâu có chứa các khoáng chất như magiê, kali và canxi, giúp duy trì xương chắc khỏe và giảm nguy cơ bị viêm khớp, loãng xương và đau khớp.
• Tăng cường hoạt động não bộ: Uống trà dâu thường xuyên có thể giúp tinh thần thoải mái và phấn chấn hơn. Nó giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể và cải thiện tính linh hoạt và tích cực của suy nghĩ.
• Cung cấp chất chống oxy hóa: Trà dâu, giống như các loại trà khác, chứa nhiều chất chống oxy hóa và catechin, giúp ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể.

4. Hướng dẫn cách làm trà dâu vừa ngon, vừa giảm cân hiệu quả

Hướng dẫn cách làm trà dâu vừa ngon, vừa giảm cân hiệu quả

Dưới đây là hướng dẫn cách làm trà dâu tây vừa ngon vừa giảm cân hiệu quả:

Nguyên liệu:

• Dâu tây tươi: 1 chén
• Trà nhài: 20g
• Nước sôi: 500ml
• Đường cát: 400g (Nếu muốn giảm cân bạn có thể dùng đường ăn kiêng)
• Nước đường: 20ml (Nếu muốn giảm cân bạn có thể dùng đường ăn kiêng)
• Nước cốt trà: 50ml
• Nước cốt chanh: 10ml
• Đá viên và lá bạc hà (để trang trí)

Cách làm:

• Chọn dâu tây tươi, đỏ tươi, mọng nước và có mùi thơm đặc trưng. Rửa sạch và ngâm dâu trong nước muối loãng khoảng 10 phút, sau đó rửa lại nhiều lần với nước cho sạch.
• Cắt bỏ cuống và chẻ dâu làm đôi hoặc cắt thành những lát mỏng. Trộn dâu với đường và đậy kín, để ngâm từ 3-4 tiếng cho đến khi đường tan hoàn toàn.
• Tráng qua trà nhài với nước nóng rồi đổ bỏ phần nước rửa (Để trà ngấm đủ nước, không cần để lâu)
• Cho nước sôi vào bình trà và ủ trong 10-15 phút.
• Đun dâu tây đã ngâm với 1 lít nước lọc. Khi hỗn hợp sôi, hạ nhỏ lửa và đun thêm 10 phút nữa. Lọc hỗn hợp để thu nước dâu.
• Chuẩn bị thêm 200g dâu tây tươi để trang trí. Cắt nhỏ dâu tây này để làm topping cho trà.
• Rửa sạch chanh và vắt lấy nước cốt, loại bỏ hạt.
• Trong một bình lắc, kết hợp 120ml nước dâu, 50ml nước cốt trà, 20ml nước đường và 10ml nước cốt chanh. Thêm đá viên và lắc mạnh để các nguyên liệu hòa quyện.
• Rót hỗn hợp trà dâu vào ly, trang trí bằng dâu tươi và lá bạc hà.

Bằng cách làm theo hướng dẫn trên, bạn sẽ có một ly trà dâu tây ngon và giảm cân hiệu quả. Hương vị thơm ngon từ dâu tây và trà nhài sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm thưởng thức tuyệt vời.

Trà dâu tươi không chỉ ngon mà còn giúp giảm cân vì dâu tây có chất xơ lành mạnh giúp tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, trà cũng có khả năng tăng cường quá trình cháy chất béo. 

5. Một số lưu ý khi sử dụng trà dâu giảm cân

5.1. Những người không nên uống trà dâu giảm cân:

Phụ nữ mang thai: Trà dâu có thể có tác động tiêu cực đến thai nhi.

Người có vấn đề về huyết áp: Trà dâu có chứa caffeine, có thể tăng huyết áp, do đó người bị tăng huyết áp nên hạn chế uống trà dâu.

Người bị rối loạn tiền đình: Caffeine trong trà dâu có thể gây chóng mặt hoặc cảm giác lờ mờ cho người có rối loạn tiền đình.

5.2. Uống trà dâu một cách hợp lý và điều độ:

Lượng trà dâu: Hãy tuân thủ liều lượng được khuyến nghị của nhà sản xuất. Uống trà dâu quá mức sẽ khiến dư thừa calo cùng như gây tác dụng phụ như đầy hơi.

Thời gian uống: Trà dâu có chứa caffeine, nên tránh uống vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để tránh gây mất ngủ.

Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Trà dâu không thể thay thế chế độ ăn uống lành mạnh và việc vận động thể chất. Hãy duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng để đạt được hiệu quả giảm cân tốt hơn.

5.3. Tác dụng phụ có thể xảy ra:

Rối loạn tiêu hóa: Một số người có thể gặp phản ứng dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa sau khi uống trà dâu. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào như buồn nôn, đau bụng, hoặc tiêu chảy, hãy ngừng sử dụng.

Tăng nhịp tim: Caffeine trong trà dâu có thể tăng tốc nhịp tim. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến tim mạch, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi sử dụng trà dâu.

6. Trả lời một số câu hỏi liên quan tới trà dâu

6.1. Uống trà dâu có nổi mụn không?

Trà dâu có nhiều loại nhưng loại trà dâu thường được nhắc đến nhất chắc chắn là các loại được bán tại các quán nước. Những ly trà dâu này thường chứa nhiều đường và caffeine, có thể gây nổi mụn. 

Uống quá nhiều đường có thể gây tăng sản xuất dầu trên da và viêm nhiễm trong cơ thể, từ đó có thể góp phần vào sự phát triển của mụn trứng cá. NGoài ra, việc uống quá nhiều trà cũng gây dư thừa caffeine gây tác động lên hệ thống thần kinh và tăng sự phát thải của cortisol, một hormone có thể gây kích ứng da và làm tăng nguy cơ viêm nhiễm (gây mụn).

6.2. 1 ly trà dâu bao nhiêu calo

Thông thường, 1 ly trà dâu (trà dâu túi lọc có bán sẵn) không có calo, nhưng nếu bạn thêm đường hoặc các thành phần khác, lượng calo có thể tăng lên. Để biết chính xác số calo trong một ly trà dâu cụ thể, chúng ta cần phải biết những thành phần bên trong 1 ly trà dâu đó có chứa những gì.

Ví dụ trong cốc trà dâu tây 355ml-500ml gồm: 

1-2 quả dâu tây to (25g) = 8.25 calo

50gr đường cát = 193 calo

Nước cốt trà = 2 - 3 calo

Những nguyên liệu khác (sốt dâu tây, nước cốt chanh) = 30-50 calo

Vậy dựa trên những nguyên liệu trên thì 1 ly trà dâu rơi vào khoảng 200 - 230 calo (chưa tính thêm các topping khác). Đây là 1 lượng calo không thấy nhưng cũng không quá cao. Những nếu bạn sử dụng thường xuyên và nhiều thì chắc chắn sẽ gây dư thừa calo và tăng lượng đường huyết trong máu.

6.3. Uống trà dâu có mập không?

Có rất nhiều thông tin về vấn đề uống trà dâu có mập không. Trà dâu tây có thể là một lựa chọn tốt trong quá trình giảm cân và duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Dâu tây là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin C, kali và chất xơ. Đây là những thành phần có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và cải thiện sức khỏe.

Chính vì vậy, nếu bạn uống trà dâu nhưng là loại tự nhiên chứa ít đường thì uống trà dâu không gây tăng cân bạn nhé. 

Tuy nhiên, nếu bạn thêm đường hoặc các thành phần khác vào trà dâu, lượng calo có thể tăng lên, và việc tiêu thụ quá nhiều calo từ bất kỳ nguồn thực phẩm nào đều có thể gây tăng cân. Và loại trà dâu thường thấy nhất ở hàng quán đều chứa lượng đường rất cao.

6.4. Ăn dâu tây có giảm cân không?

Dâu tây có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhưng không phải là một loại sản phẩm chỉ cần sử dụng là có thể giảm cân. Dâu tây có ít calo, ít carbohydrate và chứa nhiều chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu hơn và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, dâu tây cũng chứa nhiều nước và có hàm lượng đường tự nhiên thấp, giúp duy trì lượng calo thấp trong khẩu phần ăn.

Tuy nhiên, việc giảm cân phụ thuộc vào sự cân đối chế độ ăn uống tổng thể và mức độ hoạt động thể chất. Chỉ ăn dâu tây mà không có một chế độ ăn và lối sống lành mạnh khác không đủ để giảm cân. Để đạt được kết quả giảm cân hiệu quả, bạn hãy kết hợp ăn dâu tây với một chế độ ăn uống cân đối, tập luyện thường xuyên và duy trì một lối sống lành mạnh.

Kết luận

Tổng kết lại, vậy uống trà dâu có giảm cân không? trà dâu tự nhiên là một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Với ít calo và chứa các chất chống oxy hóa và chất xơ, trà dâu sẽ giúp tăng cường quá trình cháy chất béo và cung cấp sự hỗ trợ cho hệ tiêu hóa. NewwayMart mong rằng bạn đã nhận được thông tin hữu ích thông qua bài viết chi tiết trên đây!