Review trà ô long có giảm cân không? - NewwayMart

Trà ô long - một loại trà được sản xuất từ lá trà ô long giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, đang trở thành một lựa chọn phổ biến trong việc giảm cân và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, liệu trà ô long có thực sự giảm cân như lời đồn đại hay không? Trong bài viết này, Cẩm nang làm đẹp NewwayMart sẽ cùng tìm hiểu và Review xem trà ô long có giảm cân không? qua đó giúp bạn có thêm thông tin hữu ích khi áp dụng loại trà này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Giới thiệu về trà ô long

Trà ô long là một loại trà truyền thống có nguồn gốc từ Trung Quốc

Trà ô long là một loại trà truyền thống có nguồn gốc từ Trung Quốc. Tên của loại trà này thường thể hiện trà dừng ở giai đoạn nào trong quá trình oxy hóa trà. Với trà ô long, lá trà chỉ ở giai đoạn bán lên men trong quy trình oxy hóa bằng enzyme. Do chỉ mới lên men một phần, trà có màu nâu thay vì màu xanh (chưa lên men) hoặc màu đen (đã lên men hoàn toàn). Kết cấu lá trà cũng như mùi vị sẽ khác so với trà xanh hay trà đen. Trà ô long được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cân, hỗ trợ tim mạch và giảm nguy cơ bệnh ung thư.

2. Review trà ô long có giảm cân không?

Uống trà ô long và caffeine đã giúp tăng sự phân hủy chất béo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà ô long có khả năng tăng quá trình oxy hóa chất béo trong cơ thể, giúp đốt cháy mỡ thừa. Một nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy rằng chiết xuất từ trà ô long có thể tăng quá trình oxy hóa chất béo lên đến 157% so với trà xanh. Ngoài ra, trà ô long cũng giàu caffeine, một thành phần có thể thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và giúp đốt cháy chất béo dư thừa.

Trà ô long có caffeine không?- Trà ô long và trà xanh đều chứa Epigallo Catechin (EGCG), một hoạt chất giúp đẩy nhanh quá trình phá vỡ các axit béo trong cơ thể. Điều này giúp giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo dư thừa. Đặc biệt, trà ô long không làm gián đoạn giấc ngủ mặc dù có chứa caffeine.

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng uống trà ô long có thể giúp giảm cân. Chẳng hạn, một nghiên cứu của Đại học Tsukuba ở Nhật Bản đã phát hiện ra rằng uống hai tách trà ô long mỗi ngày có thể giúp giảm mỡ bụng. 

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành quan sát một nhóm người khỏe mạnh uống trà ô long và caffeine và phân tích mức độ tiêu hao năng lượng và chuyển hóa chất béo của các đối tượng trong vòng hai tuần. Sau đó, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống trà ô long và caffeine đã giúp tăng sự phân hủy chất béo lên 20%.

Ở một nghiên cứu khác, nam giới được yêu cầu uống nước hoặc trà trong ba ngày trước khi đo tỷ lệ trao đổi chất. So với nước, trà ô long làm tăng tiêu hao năng lượng cao hơn 2,9%, tương đương với việc đốt cháy thêm 281 calo mỗi ngày.

3. Lợi ích của trà ô long đối với sức khỏe 

Trà ô long được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe

Trà ô long được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Giảm cân: Trà ô long có chứa hoạt chất EGCG giúp đẩy nhanh quá trình phá vỡ các axit béo, giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo dư thừa. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà ô long thường xuyên có thể giúp giảm cân.
• Tăng cường sức đề kháng: Trà ô long chứa các hợp chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do tự do gây ra, tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa bệnh tật.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Các chất chống oxy hóa có trong trà ô long có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu và tăng lượng cholesterol tốt (HDL).
• Tăng cường sức khỏe răng và lợi tiểu: Trà ô long chứa các chất kháng khuẩn và kháng viêm có thể giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và giúp tăng cường sức khỏe răng miệng. Ngoài ra, trà ô long cũng có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể loại bỏ độc tố và các chất thải.
• Tăng cường trí nhớ và tập trung: Caffeine có trong trà ô long có thể giúp tăng cường trí nhớ và tập trung. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà ô long thường xuyên có thể giúp cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

4. 7 Cách sử dụng trà ô long để giảm cân hiệu quả

7 Cách sử dụng trà ô long để giảm cân hiệu quả

4.1. Trà ô long gói túi lọc

Đây là cách sử dụng trà ô long đơn giản nhất. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy trà ô long gói túi lọc ở các cửa hàng tạp hóa hoặc siêu thị. Đơn giản chỉ cần cho túi trà vào cốc, đổ nước sôi và chờ trong vài phút. Nếu muốn tăng thêm hương vị, bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc chanh.

Trà ô long gói túi lọc

4.2. Trà chanh ô long

Bạn có thể pha trà ô long với nước chanh tươi để tạo ra một loại thức uống giảm cân rất thơm ngon. Cho 1-2 túi trà ô long vào cốc, đổ nước sôi vào, chờ trong vài phút rồi cho một ít nước chanh và mật ong vào trộn đều.

Lưu ý: Nên chờ trà ấm hoặc đã nguội rồi mới cho nước cốt chanh vào vì vitamin C kém bền trong môi trường nóng

4.3. Lá trà ô long

Bạn có thể mua lá trà ô long tươi và đun nó như cách đun trà thông thường. Hương vị của trà ô long sẽ tươi mát hơn so với trà ô long túi lọc.

4.4. Nước trà ô long lạnh + bạc hà: 

Trà ô long có thể được sử dụng để làm nước giải khát vào mùa hè. Cho trà ô long vào nước lạnh, thêm một ít đường hoặc mật ong để tạo hương vị ngọt, đá viên và một ít lá bạc hà để tạo hương thơm.

4.5. Trà ô long và quế

Trà ô long và quế

Thêm một nguyên liệu quen thuộc và có lợi cho sức khỏe khác để kết hợp với trà ô long là quế. Quế có tác dụng ổn định đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp với trà ô long, quế giúp tăng cường tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể.

Cách làm: Đun nước sôi và cho một ấm trà ô long vào. Sau đó, thêm 1 cây que quế và đun nhỏ lửa khoảng 5-10 phút. Cho ra ly và thưởng thức.

4.6. Trà ô long và mật ong

Mật ong là một nguyên liệu khác được sử dụng trong việc giảm cân. Nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và đường fructose, giúp tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe. Khi kết hợp với trà ô long, mật ong giúp cải thiện hương vị và tăng thêm lợi ích cho sức khỏe.

Cách làm: Cho 1 túi trà ô long vào ấm và đổ nước sôi vào. Chờ khoảng 5 phút để trà ngấm đều. Sau đó, thêm mật ong vào ly trà và khuấy đều. Thưởng thức trong khi nóng.

4.7. Trà ô long và gừng

Gừng có tác dụng giảm cân và ổn định đường huyết. Khi kết hợp với trà ô long, gừng giúp tăng cường tác dụng giảm cân.

Cách làm: Cho 1 túi trà ô long vào ấm và đổ nước sôi vào. Sau đó, thêm vài lát gừng tươi vào và chờ khoảng 5 phút để trà ngấm đều. Cho ra ly và thưởng thức.

Lưu ý: Trà ô long là sản phẩm trà độc đáo có tác dụng giảm cân, tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc giảm cân, cần kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Ngoài ra, cần hạn chế uống trà ô long quá nhiều để tránh các tác dụng phụ không mong muốn như rối loạn tiêu hóa, đau đầu, mất ngủ, hay chứng rối loạn nhịp tim.

5. Thời điểm nào nên uống trà ô long để giảm cân?

Có thể uống trà ô long vào bất cứ thời điểm nào

Không có thời điểm cụ thể nào là tốt nhất để uống trà ô long giảm cân, bởi vì bạn có thể uống nó bất cứ lúc nào trong ngày mà bạn thích. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên uống trà ô long vào lúc dạ dày trống hoặc trước khi ăn, bởi vì nó có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn và hấp thụ chất béo. Ngoài ra, bạn cũng nên uống trà ô long thay cho đồ uống có đường và nhiều calo, như nước ngọt, cà phê sữa hoặc rượu bia. Uống trà ô long vào buổi tối cũng là một lựa chọn tốt, bởi vì nó không làm gián đoạn giấc ngủ mà thậm chí còn có thể giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng sau một ngày làm việc.

6. Lưu ý khi sử dụng trà ô long để giảm cân

Trà ô long là một loại trà có nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó bao gồm khả năng giảm cân. Tuy nhiên, để sử dụng trà ô long để giảm cân hiệu quả, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Uống trà ô long vào thời điểm phù hợp: Thời điểm tốt nhất để uống trà ô long để giảm cân là sau bữa ăn, khoảng 30 phút đến 1 giờ. Điều này giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn và hấp thu các chất dinh dưỡng một cách tối ưu. Đối với những người nhạy cảm với caffeine, nên hạn chế sử dụng trà ô long vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Uống trà ô long đúng liều lượng: Uống quá nhiều trà ô long có thể gây ra các tác dụng phụ như khó tiêu, mất ngủ và lo lắng. Vì vậy, hãy uống trà ô long theo liều lượng khuyến cáo là không quá 2 tách mỗi ngày.
• Uống trà ô long đúng cách: Khi pha trà, bạn nên để trà trong nước khoảng 3 đến 5 phút để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng trong trà. Bạn không nên pha trà với nước quá nóng, vì điều này có thể làm mất đi một số chất dinh dưỡng quan trọng trong trà.
• Kết hợp uống trà ô long với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh: Uống trà ô long là một phương pháp hỗ trợ giảm cân tốt, nhưng bạn cũng cần tập trung vào chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh nữa. Hãy ăn nhiều rau củ, hoa quả tươi, các nguồn đạm, chất béo tốt, và tập luyện thể dục thường xuyên để có hiệu quả giảm cân tốt hơn.
• Chất lượng của tà olong: Nên chọn loại trà ô long chất lượng tốt và đảm bảo nguồn gốc để đảm bảo hiệu quả giảm cân.

Lời khuyên nhỏ: Uống trà ô long không có nghĩa là bạn có thể ăn bất kỳ thức ăn nào bạn thích và không cần tập luyện. Việc giảm cân vẫn cần sự kết hợp giữa ăn uống hợp lý và tập luyện đều đặn. Và trà ô long không thể thay thế hoàn toàn bữa ăn, hãy dùng trà ô long như một phương tiện hỗ trợ giảm cân và kết hợp với chế độ ăn uống cân đối.

8. Trà ô long mua ở đâu? Trà ô long giá bao nhiêu?

Trà ô long mua ở sàn thương mại điện tử NewwayMart với nhiều ưu đãi hấp dẫn

Trà ô long có thể mua được ở nhiều cửa hàng, siêu thị, và trang thương mại điện tử. Newwaymart.vn là một sàn thương mại điện tử uy tín tại Việt Nam, cung cấp nhiều loại trà ô long chất lượng từ các thương hiệu nổi tiếng như Kingtea, Trà Ô Long Vàng,...và nhiều hãng khác.

Giá của trà ô long tại NewwayMart dao động từ khoảng 100.000 đồng đến 500.000 đồng một hộp tùy thuộc vào chất lượng và thương hiệu của sản phẩm. Trang web này cũng thường xuyên có các chương trình khuyến mãi và giảm giá, giúp khách hàng tiết kiệm chi phí mua sắm.

Khi mua trà ô long, nên chú ý đến nguồn gốc và chất lượng trà ô long thượng hạng của sản phẩm để đảm bảo hiệu quả sử dụng. Nếu có thể, nên tìm hiểu thông tin về nhà sản xuất và đánh giá của người tiêu dùng trước khi quyết định mua sản phẩm.

Kết luận:

Tổng kết lại, bài viết trên đã trả lời cho bạn câu hỏi “Trà ô lông có giảm cân không?” Trà ô long là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân tự nhiên và hiệu quả.Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần phải kết hợp uống trà ô long với chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể thao đều đặn. Hy vọng thông qua bài review này, các bạn đã có thêm thông tin hữu ích để áp dụng trà ô long vào chế độ ăn uống của mình.