Đừng bỏ lỡ: chia sẻ bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ

2 tuổi là độ tuổi bắt đầu để các bé bỏ qua việc sử dụng sữa mẹ và ăn dặm để chuyển sang các bữa ăn gia đình. Các mẹ thường thắc mắc rằng 2 tuổi đã ăn cơm được chưa? 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ? để giúp các mẹ lên được thực đơn phù hợp đối với sức khỏe của con cái. Hãy cùng Newway Mart giải đáp thắc mắc ở bài viết dưới đây.

1. Bé 2 tuổi đã ăn được cơm chưa?

Ăn uống là điều vô cùng quan trọng của các bé nhưng với ba mẹ là sự đau đầu. 6 tháng đầu các bé đã có thể ăn dặm được. Thời điểm bắt đầu ăn cháo hoặc bột là để giúp trẻ làm quen với thức ăn dặm thay vì lựa chọn sữa mẹ. Khi trẻ lớn hơn, món ăn sẽ đa dạng hơn khiến trẻ hứng thú hơn với việc ăn uống.

Mẹ nên cho bé ăn cơm khi 2 tuổi 

Đặc biệt trẻ 2 tuổi thường không hào hứng với việc ăn cháo hay bột mà chỉ thích đồ thô như cơm, bún, phở… Trong các món ăn, cơm luôn là món được nhiều trẻ 2 tuổi yêu thích nhất. Trẻ 2 tuổi đã ăn cơm được chưa?

Cách chăm sóc con cái từ thời cha ông xa xưa khác với ngày nay rất nhiều. Họ cho rằng nên cho trẻ ăn cơm càng sớm càng tốt để đảm bảo an toàn. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Do bé ăn cơm quá sớm (dưới 19 tháng), răng hàm của bé chưa phát triển hoàn thiện nên bé chưa nhai được mà chỉ nuốt. Điều này có thể khiến dạ dày khó tiêu hóa hơn, dẫn đến rối loạn chức năng đường ruột khiến bé khó tăng cân.

Tuy nhiên, việc cho trẻ ăn quá muộn (trên 2 tuổi) cũng có thể gây hại cho bé. Làm quen với cơm trắng quá muộn sẽ khiến bé khó thích nghi với việc nhai, dẫn đến biếng ăn và mẹ càng khó tập ăn cho bé hơn.

Ở giai đoạn này, bé đã có tất cả 20 chiếc răng. Vì vậy, lúc này mẹ nên bắt đầu cho bé ăn cơm. Thực đơn cơm cho bé 2 tuổi cần là cơm mềm. Sau đó, sẽ cho ăn dần giống như các thành viên khác trong gia đình.

2.  Bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ?

Nếu các mẹ đang băn khoăn “Bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ”? Newway Mart sẽ giải đáp cho bạn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày bé nên ăn 150-200g tương đương với 3 - 4 bát cơm. Mẹ có thể cho bé ăn cơm vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Tuy nhiên, nên cho trẻ ăn buổi tối ít hơn buổi trưa để trẻ dễ tiêu hóa, không bị no. Ngoài ra, bữa ăn của bé 2 tuổi cần cung cấp đủ 120-150g thịt mỗi ngày; 150-200g tôm cá; 150-200g rau xanh; 30-40g dầu ăn hoặc mỡ, ăn 3- 4 quả trứng mỗi tuần mẹ nhé!

Trẻ 2 tuổi nên ăn 5 đến 6 bữa mỗi ngày. Trong đó có 3 bữa chính và 2 - 3 bữa phụ. Sở dĩ khẩu phần ăn hàng ngày của bé bị chia thành nhiều bữa nhỏ như vậy là do hệ tiêu hóa của bé còn tương đối non yếu, nếu ăn nhiều một lúc sẽ tạo áp lực lên dạ dày, gây khó tiêu, đầy bụng. Vì vậy, mẹ nên cho bé ăn thêm nhiều bữa trong ngày, không những đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho bé mà còn tránh cho bé cảm giác chán ăn, căng thẳng mỗi khi ăn.

3. Kế hoạch cho bé 2 tuổi tập ăn

Chế độ ăn của bé 2 tuổi cần phải khoa học và hợp lý để bé có đủ dinh dưỡng trong suốt quá trình tăng trưởng. Sau đây là thời gian biểu cho trẻ bú trong ngày các mẹ nên nắm rõ để phân bổ hợp lý:

Ăn sáng: 6 giờ sáng

Thứ 2 + Thứ 4: 1 ly sữa đậu nành, 1/2 cái bánh mì

Thứ 3 + 5: 1 bát cháo thịt heo, 1 quả chuối

Thứ 6 + CN: 1 bát cháo gà nhỏ, 1 quả cam

Thứ 7: phở bò, đu đủ 200g

Ăn trưa: 11 giờ sáng

Thứ 2 + thứ 4: chả viên sốt cà chua, canh thịt nạc rau củ, 2 bát cơm nát, 1 quả táo nhỏ

Thứ 3 + Thứ 5: Canh cải bó xôi thịt cua, Đậu đút lò sốt cà chua, 2 bát cơm, 1 Kiwi

Thứ 6 + Chủ nhật: tương cà, canh tôm thịt, 2 bát cơm, 1/2 quả xoài chín

Ăn nhẹ bữa trưa: 2 giờ chiều

Thứ 2 + Thứ 4: 1 bát canh cà rốt khoai tây thịt bò

Thứ 3 + Thứ 5: 1 ly sữa, 1 bánh nhỏ

Thứ 6 + Chủ nhật: Cháo đậu phộng

Thứ bảy: Cháo tôm

Các mẹ nên chú ý thực đơn ăn uống cho bé

Ăn tối: 18h

Bữa tối cũng quan trọng như bữa trưa trong thực đơn của trẻ 2 tuổi. Bữa ăn này cần có đủ chất đạm, tinh bột, vitamin và chất xơ để bé không bị đói.

Thứ 2+Thứ 4: Thịt vai bằm cà chua xé, canh cải cá, 2 bát cơm, 1 quả hồng xiêm

Thứ 3 + Thứ 5: Thịt bò xào giá, canh thịt nấu rau ngót, 2 bát cơm, 1 quả chuối tiêu

Thứ 6+CN: Thịt nạc xào su su, ba chỉ kho giá, 2 bát cơm, 1 quả cam ngọt

Thứ 7: Trứng sốt cà, canh mồng tơi, 2 bát cơm, 200 gam đu đủ

Ăn nhẹ buổi tối: 20h

Thứ 2 + Thứ 4: Cháo gan heo

Thứ 3 + Thứ 5: Cháo lươn

Thứ 6 + Chủ nhật: Cháo trứng

Thứ bảy: 1 ly sữa hoặc sữa đậu nành

4. Biểu hiện bé 2 tuổi còn đói và no cơm

Dưới đây là một số biểu hiện cho thấy bé đã no cơm và đói cơm mà các mẹ nên lưu ý:

Dấu hiệu các bé đã no cơm:

• Ngậm miệng và không chịu há to để ăn
• Tốc độ ăn trong bữa giảm dần
• Khi đút, bé quay đầu hướng khác không chịu ăn
• Liên tục lắc đầu, tay bịt tay

Dấu hiệu các bé đã đói cơm:

• Bé liên tục quơ tay, há miệng
• Bé chỉ vào thức ăn liên tục
• Bé đòi cầm thìa và muỗng
• Khi thấy thức ăn thường các bé sẽ phấn khích
• Hét hoặc dùng từ ngữ, cử chỉ thể hiện tình trạng phấn khích

5. Một số công thức nấu các món cơm cho trẻ 2 tuổi

Newway Mart sẽ chia sẻ tới bạn một số công thức chế biến món cơm cho các bé 2 tuổi.

Có rất món ăn kèm với cơm giúp mẹ thu hút vị giác

Cơm Cá nắm Súp Lơ

• Chuẩn bị: 1-2 nắm nhỏ gạo, súp lơ, cá rút xương
• Thực hiện: Rửa sạch súp lơ, cắt miếng nhỏ rồi hấp chín. Rửa sạch cá, sơ chế và hấp với gừng. Mẹ trộn cá, súp lơ, cơm trắng và một ít gia vị. Cuối cùng nắm thành nắm nhỏ, thuận tiện cho bé ăn.

Cơm nắm rong biển và mè mặn

• Chuẩn bị: cơm nguội, 2 gói rong biển, chút muối vừng
• Cách làm: rong biển cắt nhỏ trộn với cơm nguội, rắc thêm một ít vừng. Mẹ cho thêm 1 thìa dầu ô liu và vo thành những viên nhỏ

Cơm bò chiên cà rốt

• Chuẩn bị: cơm, thịt bò, cà rốt, gia vị
• Cách làm: Thịt bò ướp với gia vị và gừng, sau đó xào với cà rốt. Trang trí cơm lên đĩa khiến các con thấy thích mắt.

Cơm nắm nấm

• Chuẩn bị: cơm trắng, 1/2 củ cà rốt, 10g nấm đông cô, vừng, tỏi, gừng, dầu oliu
• Chuẩn bị: Xào nấm và cà rốt với một ít dầu ô liu và gừng. Sau khi nêm nếm thêm dầu mè, hạt tiêu cho vừa miệng thì tắt bếp. Trộn các nguyên liệu này với cơm và vo theo kích thước mong muốn

6. Lưu ý khi cho bé 2 tuổi tập ăn cơm

Ngoài việc lên thực đơn cơm cho bé 2 tuổi, mẹ cũng cần lưu ý một số điểm sau:

• Khi mới cho bé ăn cơm, nên nghiền nhỏ bằng thìa để bé dễ nhai và dễ tiêu hóa hơn.
• Thức ăn cho bé cần được nấu chín, luộc mềm. Đặc biệt cẩn thận, bạn có thể xay nhuyễn hoặc cắt nhỏ thức ăn để bé không bị hóc hay trớ.
• Cha mẹ không nên ép buộc mà hãy để trẻ tự ăn uống, ngồi vào bàn cùng gia đình và cảm nhận bữa ăn vui vẻ như thế nào.
• Mẹ nên tách cơm ra canh và hạn chế cho canh vào cơm. Điều này giúp bé tập tách và tập nuốt, không nuốt không tốt cho dạ dày.
• Mẹ chỉ nên cho con ăn cơm trong bữa chính để không có biểu hiện chán cơm.
• Thường xuyên thay đổi khẩu vị, cho bé ăn dặm, bún, phở để bé hứng thú ăn uống hơn.

Qua bài viết ‘Chia sẻ bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ’, Newway Mart hy vọng rằng đã giúp các mẹ có thêm kiến thức chăm sóc con cái để giúp các bé khỏe mạnh hơn. Hãy truy cập vào góc sức khỏe để có thêm những kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe của các bé nhiều hơn.