[Chuyên gia tư vấn] Bà bầu uống matcha được không?

Matcha là một loại trà xanh trong đó lá được nghiền thành bột màu xanh lá cây tươi sáng và khuấy trong nước để tạo ra thức uống có hương vị trà. Matcha được nhiều người yêu thích vì hương vị trà và công dụng rất tốt cho sức khỏe. Có nhiều thắc mắc hỏi rằng liệu bà bầu uống matcha được không? Bà bầu uống matcha có an toàn không?. Hôm nay hãy cùng NewwayMart giải đáp thắc mắc ‘bà bầu uống matcha được không’ ở bài viết dưới đây.

1. Bà bầu uống matcha được không?

Có rất nhiều chị em trong giai đoạn mang thai có sở thích đặc biệt với loại đồ uống matcha đặt ra câu hỏi rằng bà bầu uống matcha được không?. Hãy cùng Newway Mart chia sẻ chi tiết.

Trên thực tế, các bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai nên tránh xa thực phẩm chứa caffein. Nhưng caffeine thường được tìm thấy trong cà phê và trà. Tuy nhiên, hàm lượng cafein trong các loại trà và cà phê khác nhau.

Matcha rất tốt cho sức khỏe của bà bầu

Nếu phụ nữ mang thai tiêu thụ quá nhiều caffeine, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và tăng nguy cơ sảy thai. Vậy về thực tế thì các đồ uống hay thực phẩm chứa cafein đều không hề tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi

Tuy nhiên, không phải loại caffeine nào cũng có rủi ro và không nên dùng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàm lượng caffeine vượt quá 100g mỗi ngày sẽ gây hại cho thai nhi. Vì vậy, nếu liều lượng ít hơn 100g mỗi ngày, nó sẽ không có tác dụng.

Cứ 100ml bột trà xanh thì có chứa khoảng 30mg cafein nên bà bầu có thể yên tâm uống 1-2 cốc (khoảng 330ml) mỗi ngày sẽ không ảnh hưởng đến em bé.

Do bột trà xanh không chỉ chứa cafein gây hại cho thai nhi mà còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho cơ thể con người nên việc mẹ bầu sử dụng bột trà xanh matcha là vô cùng cần thiết.

Vậy với thắc mắc bà bầu có uống matcha được không? bà bầu uống trà matcha được không? thì câu trả lời là CÓ. Bà bầu có thể uống matcha nhưng còn tùy thuộc vào lượng bạn uống mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn cũng phải chú ý đến những điều cấm kỵ và hạn chế khi mang thai như hút thuốc, uống rượu,… Đồng thời phải bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Vậy bà bầu uống trà sữa matcha được không? bà bầu có được uống matcha trà xanh không? câu trả lời là CÓ. ngoài việc là đồ uống giúp sảng khoái, thì matcha còn giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

2. Lợi ích cho sức khỏe của trà matcha đối với mẹ bầu

Newway Mart vừa giúp bạn trả lời ‘bà bầu uống matcha được không?’ ở trên, hãy tiếp tục cùng tìm hiểu lợi ích của matcha đối với sức khỏe bà bầu như thế nào nhé.

Matcha không chỉ an toàn khi uống trong thai kỳ. Nó cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, khiến mọi người kết hợp nó vào chế độ ăn uống của họ, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh.

Mẹ bầu uống matcha rất tốt cho sức khỏe

2.1. Chất chống oxy hóa làm giảm huyết áp và cholesterol

Theo bác sĩ Sarah Brewer, bác sĩ dinh dưỡng người Anh, uống trà xanh làm giảm cholesterol và giảm huyết áp một cách hiệu quả.

Matcha chứa chất chống oxy hóa được gọi là catechin và rất giàu EGCG (epigallocatechin gallate). Trong trà xanh có chất flavonoid giúp cho mạch máu tuần hoàn đều độ, cholesterol được giảm đáng kể. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng EGCG có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh ung thư, bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2.

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người tham gia uống trà xanh thường xuyên trong 12 tuần có huyết áp thấp hơn đáng kể. Do đó, hạ huyết áp giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm nhưng không giới hạn ở bệnh tim, đau tim và đột quỵ. 

Đối với phụ nữ mang thai, matcha có thể giúp giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật (huyết áp cao khi mang thai).

Catechin làm giảm lượng cholesterol LDL (có hại) và cholesterol toàn phần. Các bệnh về tim, đau tim và đột quỵ sẽ được giảm đáng kể nếu sử dụng matcha thường xuyên.

2.2. Ngăn ngừa các loại bệnh ung thư

Matcha nạp với chất EGCG, như đã nói ở trên đây là catechin và polyphenol, đây là hai chất đã được chứng minh có thể chống lại bệnh ung thư. Chúng ức chế được sự phát triển từ các tế bào ung thư của các loại bệnh.

2.3. Matcha có thể bảo vệ gan

Gan là một bộ phận quan trọng trong cơ thể vì gan chịu trách nhiệm loại bỏ độc tố, chuyển hóa thuốc và xử lý chất dinh dưỡng. Bảo vệ gan là vấn đề nên ưu tiên hàng đầu trong việc bảo vệ sức khỏe. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng matcha có thể giúp cải thiện sức khỏe của gan. Một số nghiên cứu đã chỉ ra sự cải thiện ở thận và gan của những con chuột mắc bệnh tiểu đường được cho uống matcha trong 16 tuần.

Không phải ai cũng biết rằng, việc sử dụng matcha có thể bảo vệ gan, sử dụng matcha thường xuyên giúp giảm các bệnh về gan nhiễm mỡ, giảm men và không cồn. Nên thường xuyên sử dụng matcha để bảo vệ gan và thận.

2.4. Thúc đẩy sự tỉnh táo và chức năng não tốt hơn

Do hàm lượng caffein, matcha có thể giúp mọi người tỉnh táo và minh mẫn. Điều này đặc biệt có lợi cho các bà mẹ sau sinh, những người có toàn quyền kiểm soát trẻ sơ sinh của họ. Ngoài ra, matcha có liên quan đến việc cải thiện chức năng não.

Trà matcha giúp cải thiện trí nhớ, sự chú ý, minh mẫn và tập trung, cũng như phản ứng nhanh trong công việc hơn. Việc sử dụng 2 gam bột matcha hàng ngày trong từ 1 đến 2 tháng sẽ giúp chức năng não của người cao tuổi cải thiện đáng kể.

2.5. Giảm viêm

Một lợi ích khác của chất chống oxy hóa trong matcha là nó có thể giúp giảm viêm, một triệu chứng phổ biến khi mang thai. Tuy nhiên, nếu không được kiểm soát, tình trạng viêm nhiễm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Tình trạng viêm ở người rất thường xuyên xảy ra, vì thế việc sử dụng matcha vừa là một món đồ uống dinh dưỡng, lại vừa có thể giảm viêm là một trong những điều tuyệt vời mà nguyên liệu này mang lại.

3. Cách sử dụng matcha an toàn

Xét cho cùng, một tách trà matcha chứa 70 mg cafein, trong khi một tách cà phê chứa khoảng 150 mg. Vì vậy, việc sử dụng matcha khi mang thai là an toàn.

Điều quan trọng là phải duy trì lượng cafein được khuyến nghị, không chỉ đối với matcha mà còn đối với bất kỳ đồ uống chứa caffein nào khác.

Ngoài ra, cần biết thêm rằng tác dụng của cafein trong trà matcha kéo dài hơn từ 3 đến 6 giờ, vì vậy một cốc mỗi ngày là quá đủ.

Ngoài ra, chú ý đến việc hấp thu sắt, mẹ nên uống một tách trà trước bữa ăn, không uống sau hoặc trong bữa ăn. Bằng cách này, mẹ có thể tránh được các vấn đề về hấp thu sắt.

Tương tự như vậy, mẹ bầu không nên tiêu thụ quá 200 mg caffeine mỗi ngày, dù là qua trà, cà phê hay các loại đồ uống khác. Tất nhiên, các chế độ ăn kiêng khác cũng cần thân thiện với thai kỳ, không chỉ lượng caffein.

Nên tìm hiểu thêm các cách sử dụng Matcha để sử dụng được hiệu quả

4. Tìm hiểu thêm về cách sử dụng matcha khi mang thai 

Nhiều mẹ bầu loay hoay không biết nên uống matcha hay trà xanh trong thời gian cho con bú.

Câu trả lời cho câu hỏi này là mẹ bầu hoàn toàn có thể uống trà xanh trong thời kỳ cho con bú. Không có tác dụng phụ nào về việc ngâm trà xanh trong sữa mẹ (trên thực tế, ít hơn 1% trà xanh cuối cùng được lọc vào sữa mẹ).

Hơn nữa, nhiều mẹ bầu cũng muốn biết có cách uống matcha khử hết được lượng cafein khi mang thai hay không? Đáng buồn thay, câu trả lời cho câu hỏi này là không, trà xanh matcha không thể không có caffein. Vì đây không phải là trạng lá của trà xanh mà đã trở thành dạng bột nên trà xanh matcha không thể khử cafein vì nó được pha chế để cung cấp hàm lượng cafein cao.

Tuy nhiên, có một cách để giảm hàm lượng cafein trong matcha. Những bà mẹ tương lai muốn tránh lượng cafein cao nên thử trà xanh ủ lạnh.

Trà nguội được pha bằng nước lạnh, thường khoảng 8 tiếng trước khi uống. Vì không có nước nóng để pha trà nên trà sẽ không tiết ra caffeine như bình thường. Đó là một cách an toàn hơn nhiều cho các bà mẹ tương lai uống matcha hoặc bất kỳ loại trà nào khác.

Qua bài viết ‘[Tìm hiểu] Bà bầu uống matcha được không?’, NewwayMart hy vọng giúp bạn có những thông tin bổ ích về việc sử dụng các nguyên liệu đối với các mẹ đang trong giai đoạn mang thai. Để cập nhật những thông tin bổ ích về các sản phẩm cho bà bầu, hãy truy cập vào cẩm nang làm đẹp của NewwayMart để có thêm thông tin.