Ăn Xoài Có Nổi Mụn Không? Bị Mụn Có Nên Ăn Xoài Không?

Xoài là một trong những loại trái cây mang hương vị của mùa hè. Không chỉ mang đến hương thơm và vị ngọt thanh mát, nó còn là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, xoài còn chứa nhiều chất fisetin, quercetin, astragalin, gallic có khả năng chống oxy hóa, ngừa ung thư, bảo vệ thị lực và giúp cho hệ tiêu hóa hiệu quả.

Dù chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, nhưng có rất nhiều người vẫn cho rằng xoài là nguyên nhân chính khiến khuôn mặt của bạn xuất hiện các nốt mụn, gây nên căn bệnh về nhiệt. Vậy hãy cùng chúng tôi giải đáp thắc mắc "Ăn xoài có nổi mụn không?", cùng xem tiếp những thông tin bên dưới nhé.

Xoài là một trong những loại trái cây mang hương vị của mùa hè

1. Ăn xoài có nổi mụn không?

Chuyên gia dinh dưỡng Ritu Khaneja giải thích rằng: "Những người bị kháng insulin có thể đối mặt với tình trạng gia tăng mụn trứng cá khi ăn xoài vì nó có Chỉ số đường huyết cao, có nghĩa là nó làm tăng lượng đường trong máu. Không chỉ xoài mà bất kỳ loại thực phẩm nào có Chỉ số đường huyết cao (Sô cô la, kẹo, bánh ngọt, đồ ăn vặt, v.v.) có thể khiến cơ thể chúng ta tăng đột biến insulin vì nó có ảnh hưởng trực tiếp đến tuyến dầu của chúng ta bằng cách tăng tiết bã nhờn dẫn đến bùng phát mụn trứng cá trong mùa Xoài."

Vì xoài có lợi cho da với nhiều loại vitamin và khoáng chất, nên tốt nhất bạn nên bổ sung xoài trong chế độ ăn uống của mình nhưng hạn chế tiêu thụ. Thay vào đó, những người đang vật lộn với tình trạng kháng insulin cao có thể tránh xa các thực phẩm có chỉ số đường huyết cao khác như sôcôla và kẹo.

Giải đáp thắc mắc liên quan đến ăn xoài có nổi mụn không?

Ngoài ăn xoài có nổi mụn không, các câu hỏi dưới đây cũng thường xuất hiện rất nhiều trên các trang tìm kiếm thông tin. Bạn có thể tham khảo thêm dưới đây để bổ sung những thông tin hữu ích về loại quả này:

1.1. Bị mụn có nên ăn xoài không?

Trên thực tế, việc ăn xoài sẽ không làm ảnh hưởng nhiều đến làn da và không gây mụn nếu như biết cách thưởng thức hợp lý. Tuy nhiên, còn một yếu tố khác có thể làm ảnh hưởng đến da khi ăn loại quả này đó chính là cơ địa của từng người. Với một số trường hợp bị dị ứng với các dưỡng chất bên trong xoài sẽ dễ bị dị ứng và mụn sẽ nổi lên nhiều.

Bị mụn có nên ăn xoài chín hay không còn tùy thuộc vào số lượng và cơ địa của từng người

Khi đối mặt với tình trạng bạn nên ngừng ăn xoài, dùng sản phẩm bôi ngoài da để xử lý kịp thời. Nếu tình trạng không thuyên giảm, nên tìm đến các trung tâm y tế để được các chuyên gia khám, soi da và đề xuất giải pháp phù hợp.

1.2. Ăn xoài xanh có nổi mụn không?

Câu trả lời "ăn xoài xanh có nổi mụn không" hay "ăn xoài sống có nổi mụn không" chính là không. Khi ăn xoài, bạn không cần phải lo đến tình trạng mụn hình thành và phát triển. Bởi lẽ, trong loại xoài này có chứa nhiều loại enzym, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K và nhiều khoáng chất tự nhiên khác. Chúng đều góp phần diệt khuẩn và kháng viêm, hạn chế tình trạng oxy hóa trên da, giúp da trở nên khỏe mạnh và mềm mịn hơn.

1.3. Ăn xoài có nóng không?

Ăn xoài có thể gây nóng trong nếu ăn quá nhiều trong ngày. Bởi vì, xoài được xếp vào loại quả có tính nóng nên việc tiêu thụ quá mức sẽ tạo ra nhiệt trong cơ thể. Theo đó, tốt nhất là bạn nên ăn từ 1 đến 2 quả xoài trong ngày để tránh tình trạng nóng trong gây mụn cũng như một số bệnh lý khác.

Xoài không có tính nóng thay vào đấy là tính bình, không gây sinh nhiệt mạnh

1.4. Tại sao ăn xoài nổi mụn?

Tại sao ăn xoài nổi mụn? Đặc tính gây mụn của xoài là do axit phytic có trong nó. Axit phytic trong xoài tạo ra nhiệt trong cơ thể. Chất lỏng dẻo màu trắng trong xoài có chứa axit phytic kháng dinh dưỡng làm rối loạn quá trình hấp thụ vitamin và khoáng chất. Do vậy, ăn xoài sai cách sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, sinh nhiệt và gây nổi mụn.

Một mẹo để hạn chế sinh nhiệt khi ăn xoài dành cho các bạn là hãy ngâm xoài trong nước mát hoặc trong nước lạnh vài giờ trước khi ăn. Bên cạnh đó, sau khi ăn xoài các bạn có thể uống một ly nước ấm, sữa không đường hoặc một ly nước ép trái cây có khả năng giảm nhiệt lượng trong cơ thể.

1.5. Những đối tượng nào không nên ăn xoài?

Không phải đối tượng nào cũng ăn được loại quả phổ biến này. Dưới đây là một số đối tượng không nên ăn xoài để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và làn da:

• Người bị béo phì, tiểu đường.

• Người bị dị ứng.

• Người mắc các bệnh ngoài da.

• Người hen suyễn, bị thận, …

2. Lợi ích của xoài đối với da mụn và sức khỏe con người

Xoài được xem là một loại quả đặc trưng của mùa hè. Bên cạnh hương thơm, mùi vị say đắm lòng người, xoài còn đem lại nguồn vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Hãy cùng chúng tôi điểm qua một số lợi tuyệt vời của loại quả này.

2.1. Ăn xoài giảm cân

Tuy không tham gia trực tiếp vào trong quá trình tăng hay giảm cân của cơ thể nhưng xoài đang thể hiện một vài tiềm năng thú vị trong việc kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả, lành mạnh. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng xoài có chứa các chất phytochemical có thể thực sự ngăn chặn tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo phát triển.

Một nghiên cứu khác cho thấy vỏ xoài làm ức chế sự hình thành các mô mỡ theo cách tương tự như chất chống oxy hóa resveratrol. Từ đây có thể đưa ra kết luận, xoài là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ trong giảm cân rất tốt, đặc biệt phù hợp với những bạn đang ở mức cân nặng hợp lý và muốn duy trì cân nặng của mình.

2.2. Tốt cho hệ tiêu hóa

Theo các nghiên cứu, trong xoài có chứa hàm lượng chất xơ rất cao, do đó bạn sẽ không cần lo lắng về tình trạng táo bón khi ăn. Bên cạnh đó, quả xoài còn chứa các enzyme tăng cường lợi khuẩn bên trong đường ruột và giảm kiết lỵ, nhiễm trùng đường tiết niệu.

Ngoài ra, ăn xoài còn giúp chống lại những cơn say tàu, say xe, giảm chóng mặt và các triệu chứng khó chịu khác.

Xoài được đánh giá tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột

2.3. Chống thoái hóa điểm vàng ở mắt

Với thành phần chứa hoạt chất chống oxy hóa zeaxanthin và sự kết hợp cùng lượng vitamin A dồi dào, xoài có khả năng hỗ trợ tình trạng thị lực và chống khô mắt, giúp mắt sáng hơn. Cùng với đó, loại quả này còn cải thiện được chứng quáng gà và khó nhìn vào ban đêm khi ăn 01 quả mỗi ngày.

2.4. Ngăn ngừa ung thư

Xoài được đánh giá là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể kể đến như quercetin, isoquercitrin, astragalin, methyl gallate và axit gallic. Chúng ức chế những gốc tự do, ngăn cản sự hình thành và phát triển của các tế bào chết trong cơ thể – mầm mống gây nên các căn bệnh ung thư nguy hiểm như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, bạch cầu hoặc các bệnh đại tràng.

2.5. Cải thiện trí não

Phát huy được tác dụng này là nhờ vào hàm lượng vitamin B6, protein và glutamine bên trong xoài. Những chất này có khả năng tác động lớn đến các hoạt động của hệ thần kinh và não bộ. Qua đó, giúp cải thiện sự khả tập trung và trí não, đồng thời làm giảm tình trạng căng thẳng não khi vận động trí óc quá nhiều.

Nếu muốn tăng khả năng tập trung và trí não bạn hãy ăn xoài thường xuyên

2.6. Tốt cho thai nhi

Trong giai đoạn mang thai, các mẹ bầu có thể bổ sung thêm xoài vào trong khẩu phần tráng miệng hàng ngày để giảm nguy cơ bé mất những dị tật thần kinh nhờ hàm lượng axit folic có trong nó. Không chỉ vậy, mẹ bầu ăn xoài còn bổ sung hàm lượng sắt dồi dào cho bé, giảm thiểu tình trạng thiếu máu hữu hiệu.

Đặc biệt, trong xoài còn có rất nhiều hoạt chất tốt cho thai nhi như vitamin A, B, C, canxi,… giúp các mẹ bổ sung đầy đủ dưỡng chất để con phát triển toàn diện.

2.7. Bổ sung vitamin

Dưỡng chất dồi dào trong xoài bao gồm vitamin A, vitamin C và có hơn 20 loại carotenoid khác sẽ giúp hệ miễn dịch trong cơ thể được tăng cường, từ đó bảo vệ cơ thể tránh khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Do đó, để có một sức khỏe luôn được ổn định bạn có thể bổ sung lượng xoài vừa đủ vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Sức đề kháng được cải thiện một phần khi ăn xoài

2.8. Cân bằng cholesterol

Loại quả này sở hữu lượng vitamin C và chất xơ khá cao có khả năng làm giảm sự phát triển của cholesterol xấu và hấp thụ những cholesterol tốt. Qua đó, nồng độ cholesterol cũng như những dưỡng chất khác trong máu được duy trì ở mức ổn định.

Không dừng lại ở đó, xoài còn có kali, pectin làm giảm lượng cholesterol huyết thanh cũng như việc kiểm soát nhịp tim lẫn huyết áp rất hữu hiệu. Đặc biệt, xoài còn mang lại tác dụng làm sạch và thanh lọc độc tố bên trong gan, giúp điều hòa thân nhiệt và giúp hạ sốt rất tốt.

2.9. Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

Không chỉ mang lại nhiều tác dụng cho sức khỏe, xoài còn là một loại quả được rất nhiều chị em yêu thích bởi những lợi ích cho làn da dưới đây:

- Xoài chứa nhiều chất chống oxy hóa. Điều này giúp loại bỏ độc tố từ các lớp bên trong của da, giữ cho da không bị vi khuẩn và các vấn đề về da.
- Ăn xoài có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí 'Nutrients' cho biết hàm lượng vitamin A cao trong xoài giúp điều chỉnh sự khác biệt của tế bào bằng cách tăng sinh biểu bì để chống lại quá trình quang hóa.
- Xoài hỗ trợ sản xuất collagen. Carotenoid, flavonoid, vitamin C và mangiferin có trong xoài có thể giúp cải thiện các bó collagen.
- Xoài giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Nghiên cứu cho thấy rằng beta-carotene và các caroten khác trong xoài có thể cung cấp khả năng bảo vệ trước ánh sáng thông qua các phản ứng hóa học trực tiếp với các loại oxy phản ứng do tia cực tím (ROS) gây ra và cản trở sự biểu hiện gen do tia cực tím gây ra.

Có thể sử dụng xoài để làm đẹp da

3. Ăn nhiều xoài có tốt không?

Nếu bạn ăn quá nhiều xoài sẽ gây ra một số tác dụng phụ như:

• Gây nổi mụn: Xoài có hàm lượng đường rất cao, nếu bạn ăn quá nhiều cùng một lúc, cơ thể không thể phân hủy và hấp thụ kịp thời. Dẫn đến tình trạng nóng trong người gây nổi mụn.

• Gây nóng cho cơ thể: Đây là lý do tại sao mọi người sẽ nóng nảy, tức giận nếu ăn quá nhiều xoài. Ngoài ra, có trường hợp mắc bệnh thận do ăn quá nhiều xoài. Một số nghiên cứu ghi nhận, việc ăn xoài nhiều có thể khiến thân nhiệt trong cơ thể tăng cao. Tuy nhiên, nghiên cứu này vẫn chưa được sự đồng ý của tất cả các nhà khoa học và cần phải nghiên cứu thêm.

• Tăng đường huyết: Đa số xoài thường ăn có vị ngọt vì chứa nhiều đường frutose. Vì vậy, khi tiêu thụ quá nhiều loại đường này sẽ làm tăng lượng đường trong máu và dẫn đến mất cân bằng lượng Insulin – chất duy trì đường huyết trong cơ thể ổn địmh.

• Đau bụng tiêu chảy: Xoài chứa nhiều chất xơ. Chất xơ được biết đến là thành phần có thể giúp phòng ngừa chứng táo bón. Do đó, nếu bạn ăn quá nhiều xoài sẽ làm dư thừa lượng chất xơ trong cơ thể và có thể dẫn đến tình trạng bị tiêu chảy.

• Kích ứng cổ họng: Nhựa từ vỏ quả xoài được xem là một chất kích thích khá mạnh có thể gây kích ứng cổ họng. Hơn nữa, bạn không nên uống nước mát hoặc nước lạnh sau khi đã ăn xoài vì nước lạnh khiến cho nhựa vỏ xoài đông lại và bám vào cổ họng nhiều hơn gây kích ứng, khó chịu.

Ăn nhiều xoài sẽ bị kích ứng cổ họng

4. Cách ăn xoài tốt cho da mụn và sức khỏe

Ăn xoài có nổi mụn không sẽ không còn là nỗi lo sợ khi bạn biết ăn đúng cách. Loại quả này chứa hàm lượng đường khá cao, do đó những người có cơ địa nhạy cảm và đường ruột khó tiêu hóa nên hạn chế ăn để tránh nóng trong. Ngoài ra, khi ăn xoài bạn cũng cần lưu ý một số điều dưới đây:

• Nhớ ngâm xoài trước 2 tiếng để tránh nổi mụn sau khi ăn xoài.
• Nhớ bổ sung một ly sữa thuần chay hoặc sữa làm từ sữa trong chế độ ăn uống của bạn khi ăn xoài để cân bằng nhiệt độ cơ thể.
• Tránh trộn xoài chín với sữa chua vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và có thể gây mất cân bằng pitta.

• Không ăn quá nhiều xoài trong ngày chỉ nên ăn một lượng vừa phải, khoảng 80 - 100g. Đối với những người đang bị tiểu đường hay béo phì chỉ nên ăn 1 - 2 quả mỗi tuần với trọng lượng không quá 300g.

• Không nên ăn xoài khi đói kể cả đó xoài ngọt. Vì khi ăn vào chúng sẽ làm tăng dịch vụ, khiến bao tử bị lở loét dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh đường ruột. Không chỉ vậy, nó còn khiến bạn bị ngộ độc hoặc say tạm thời.

Không nên ăn xoài, đặc biệt là xoài xanh khi đang đói bụng

• Đối với những người mắc chứng dị ứng, hen suyễn hay các bệnh ngoài da thì không nên ăn xoài.

• Khi uống rượu, bạn không nên ăn xoài xanh nhằm tránh những tổn thương trầm trọng niêm mạc dạ dày.

• Tránh ăn xoài cùng với hải sản để giảm nguy cơ dị ứng.

• Không nên kết hợp xoài với dứa vì có thể gây nên dị ứng.

• Không nên ăn xoài với những món ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng vì có thể gây ảnh hưởng đến chức năng của thận.

5. Tips chăm sóc da mụn tại nhà

Để cải thiện cải thiện tình trạng mụn ngay tại nhà, bạn hãy tham khảo tips chăm sóc da mụn dưới đây. Tuy nhiên, bạn có thể linh hoạt thay đổi thứ tự tùy thuộc tình trạng da của mình.

5.1. Tẩy trang sạch sẽ

Bước đầu tiên trong quy trình chăm sóc da mụn là tẩy trang thật sạch sẽ. Bạn có thể dùng nước tẩy trang hoặc dầu tẩy trang tùy vào loại da. Đổ nước hoặc dầu tẩy trang lên bông và tiến hành làm sạch tất cả các bộ phận trên khuôn mặt. Lưu ý, cần bảo quản miếng bông tẩy trang thật sạch vì vi khuẩn có thể xâm nhập vào. Lau nhẹ nhàng từ trên xuống dưới và từ trong ra ngoài. Bạn cũng có thể dùng nước tẩy trang chuyên dụng cho da, mắt, môi.

Tẩy trang là một bước cơ bản không thể thiếu cho da mụn

Có rất nhiều người quan niệm chỉ khi trang điểm mới cần tẩy trang. Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm, có thể khiến tình trạng da mụn nghiêm trọng hơn. Kể cả khi bạn không sử dụng bất cứ mỹ phẩm nào cũng nên tẩy trang. Công đoạn này giúp làm sạch da hiệu quả khi bụi bẩn bám trên mặt. 

5.2. Rửa mặt kỹ càng

Rửa mặt cũng là một trong những bước quan trọng không thể thiếu trong quy trình skincare cho da mụn. Bạn nên sử dụng các loại sữa rửa mặt dành cho da mụn dịu nhẹ, không chứa cồn và ít tạo bọt. Khi rửa chỉ nên lấy một lượng bằng hạt đậu, thoa đều lên mặt và dùng ngón áp út để massage nhẹ nhàng. Bạn nên rửa hết cả khuôn mặt và phần dưới cằm để hạn chế tối đa nốt mụn mọc.

5.3. Tẩy tế bào chết bằng sản phẩm dịu nhẹ dành cho da mụn

Da của bạn tái tạo hàng ngày, vì vậy nó sẽ thải ra lớp biểu bì già cỗi và thừa thãi. Nhiệm vụ của bạn là cần phải làm sạch các tế bào này để da không bị xỉn màu, bóng và mịn màng hơn. Với da mụn, bạn nên sử dụng sản phẩm kem tẩy tế bào chết chiết xuất từ thiên nhiên, chứa ít hạt. Quá nhiều hạt tẩy có thể khiến làn da bị tổn thương nặng nề hơn. 

5.4. Sử dụng toner cân bằng da

Sau khi rửa mặt, bạn nên sử dụng toner để cân bằng độ pH cho làn da. Bạn không nên bỏ lỡ bước này trừ khi không thể tìm kiếm được sản phẩm hợp với da của mình. Ngoài ra, bạn cũng có thể tự làm nước hoa hồng tại nhà để thay thế. Cách làm khá là đơn giản và an toàn. Đây được xem là toner tự nhiên rất tốt cho da. 

5.5. Đắp mặt nạ dưỡng da

Mặt nạ sẽ cấp nước và các dưỡng chất cho da, giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo - phục hồi. Bạn nên nghiên cứu kỹ lưỡng thành phần của các loại mặt nạ để tìm kiếm sản phẩm cho da mụn. Mặt nạ nên được chiết xuất từ thiên nhiên như mật ong, tràm trà, trà xanh, nha đam, cà chua,... và không chứa alcohol. Bạn nên đắp mặt nạ tối thiểu 2 lần một tuần. 

5.6. Cấp ẩm cho da mụn

Da mụn rất cần nước. Đó chính là lý do tại sao bạn cần cấp ẩm cho da. Bạn có thể cấp ẩm bằng xịt khoáng hoặc kem dưỡng. Các sản phẩm sử dụng nên có xuất xứ từ các thương hiệu đã được kiểm định rõ ràng và nổi tiếng. Với da mụn, dùng xịt khoáng sẽ có lợi hơn kem lỏng. 

Không nên bỏ qua bước dưỡng ẩm cho da mụn

5.7. Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài

Tia bức xạ trong ánh nắng mặt trời không hề tốt cho làn da. Vì vậy, bạn cần sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30++ để bảo vệ và cải thiện làn da mụn của mình. Nếu bạn phải làm việc ngoài nắng liên tục thì hãy thoa kem 2 giờ/lần để chắc chắn trong việc chăm sóc da.

Trên đây là những thông tin ăn xoài có nổi mụn không và cách ăn xoài tốt cho da mụn và sức khỏe. Thông qua bài viết Newway Mart, chắc hẳn các bạn đã biết cách ăn xoài như thế nào cho đúng và tốt cho sức khỏe.